Когда в сердце забралось подозрение и недоверие, а ревность вцепилась своими острыми когтями в вашу душу, нужно что-то делать. Но вот что именно – знает не каждый из нас. Разрушающее любовь и отношения чувство довольно крепко держится и не хочет сдавать своих позиций. Ревность не дает возможности контролировать себя, свои эмоции, слова и действия. Как столкнуть ее с пьедестала?
Ревность – не всегда и не обязательно спутник измены. Она может быть симптомом совсем другой болезни. И, как правило, по замечанию классика, «ревнивцы ревнуют без всякого повода».
Отчего
возникает эта разрушительная эмоция, это страшное чувство? Ревность – это когда
нет чувства уверенности в себе. Если кто-то ревнует, то он сомневается в себе,
не в партнере. Мысль, что партнер может обрести счастье с другим, сводит с ума
ревнивца. Ревность вовсе не признак любви, а скорее, спутник обладания.
Ревнивец тот, кто считает, что его партнер принадлежит только ему, но есть
угроза, что может принадлежать и кому-то другому. Тут о свободе личности уже не
поговоришь. Если ревнивец считает, что прав, от него можно только сбежать. Если
такой человек – вы сами, имейте ввиду, жить рядом с вами невозможно. Но если
человек готов бороться, что тогда?
Как проявляется ревность? Оба пола одинаково ревнивы. И мужчинам, и женщинам свойственно обыскивать карманы, читать сообщения электронной почты, телефонные СМС-ки своих половин. Ревнивцы всегда напряжены и подозрительны. Ревность можно выразить другими способами. Тот, кто ревнует, хочет знать все о другом, постоянно следя за его жестами и действиями. При этом самые невинные действия партнера истолковываются как признак того, что что-то не так, что есть третий. Когда ревность становится заболеванием, совместная жизнь делается невыносимой. Если атаки ревности вспыхивают слишком часто, обратитесь к психологу. Крайне тяжелые случаи ревности могут перерасти в паранойю, даже привести к насилию. Случается, что и подозреваемые в измене сами начинают действовать, устав от непрерывной слежки. Так ревнивцы становятся жертвами. Парадоксально, но ревнивцы чувствует облегчение, когда узнают, что «нечто» действительно было.
Причины испытывать ревность многочисленны: низкая самооценка, предательство или болезненное прошлое, неопределенность в том, как вы выглядите, и множество других факторов. Чем плоха ревность? Какой бы ни была аргументация, однако нужно знать – ревность не является выражением любви. Совсем наоборот. Это защитное оружие, пытающееся защитить то, что, кажется, принадлежит вам по праву. Но вместо сохранения своей любви вы только ускорите ее разрушение. Более того, ревность показывает, что вы себя не уважаете достаточно, чтобы не сомневаться в другом человеке. Хотя можете попытаться сохранить свои отношения прежними, неосознанные действия ревнивого человека серьезно ранят партнера. Получится, что вместо спасения отношений вы добьетесь, что партнер отвергнет вас с негодованием, что приведет к ухудшению ситуации.
Очень хорошо, скажете вы. Все это мы давно уже слышали. Но когда захлестывают чувства, когда душа кипит и сердце рвется из груди, разве легко вспомнить о принципе «не навреди»? Как же преодолеть ревность?
Забыть о ревности возможно, правда, для этого придется приложить массу усилий. И, конечно, психологи давно разработали соответствующие рекомендации.
Психотерапевт Наталья Толстая говорит: «Случается, что мы ревнуем, чтобы мужчины не замечали нашего несовершенства. В таком случае вспомните, что однажды он уже выбрал вас за что-то. Ваша задача это важное «что-то» сохранить, не «зацикливаясь» на собственных недостатках. Они есть у любой из нас, никто не может быть идеалом. Озвучьте свои опасения и переживания, обсудите их с кем-нибудь из близких людей. Не исключено, что они уверят вас в безосновательности ваших подозрений. Если это не произойдет, считайте, что вы подготовились к разговору с партнером, выплеснули отрицательные эмоции и теперь сможете вести спокойную, конструктивную беседу. Составьте опись всех ваших тревог, без ненависти, досады, раздражения. Запишите свои мысли – почему вы подозреваете, что вам изменяют. Постарайтесь понять, что именно может не устраивать в вас и вашей жизни. Отсортируйте необоснованные и абстрактные подозрения. Если у вас нет абсолютной уверенности в том, что вам действительно изменяют, ни в коем случае не делитесь с партнером вашими опасениями и фантазиями. Спокойно спрашивайте о том, что вас взволновало. Избегайте оборотов типа «мне кажется», «мне что-то думается», «из-за тебя мне плохо». Твердо придерживайтесь следующего правила: однажды выяснив отношения, не возвращайтесь больше к этой теме. Подобные беседы, повторяющиеся снова и снова, не способствуют укреплению отношений. Не требуйте у партнера всего и сразу. Взрослый человек не способен измениться в одночасье. Попросите партнера не врать, так можно избавиться от споров и скандалов. Если он молча вас выслушал, а все равно продолжает поступать по-своему, это повод задуматься и сделать выводы. И последнее. Воспринимайте ревность как силу, которая подстегнет вас к активным действиям по превращению себя в совершенство».
Никогда не сдаваться призывает психолог Элла Фурмнаская: «Женщины чаще мужчин разрушают отношения необоснованной ревностью, увы, такова статистика. Если вам подруга таинственным шепотом сообщает, что ее подруга пару дней назад видела вашего мужа с другой в кафе, прежде всего – стойко держите удар. Невинное желание попить водички даст вам несколько (таких нужных!) секунд, чтобы перевести дыхание, осмыслить сказанное и убрать с лица выражение большой сердечной муки.
За эти секунды трезвый рассудок подскажет: не стоит радовать окружающих бурным взрывом эмоций, битьем посуды и криками: «Убью гада!»
Нужно четко проанализировать полученную негативную информацию, и уж потом делать выводы. Не надо верить всему подряд. Не надо делать торопливые выводы. Не надо привлекать соучастниц-подруг. Даже заревновав, никогда не поддавайтесь первому эмоциональному порыву, а трезво обдумайте ситуацию. Будьте уверены в собственной неотразимости, тогда в нее поверят и окружающие. Не ревнуйте партнера к его увлечениям, а постарайтесь сделать их общими».
Подготовила Айгуль Токобаева
Наш тест. Оттенки ревности
Как известно, яд в малых дозах – это лекарство. Так и ревность – в небольшом количестве она является отличным средством от рутины в любви. Главное – не переборщить. Проверьте себя этим тестом.
Часть 1. Как часто у вас бывают следующие мысли (оцените по шкале от 1 – никогда - до 5 – очень часто):
1. Я подозреваю, что мой партнер тайно встречается с кем-то еще.
2. Я волнуюсь, что кто-то может хотеть отбить моего партнера.
3. Я подозреваю, что моего любимого (любимую) привлекает кто-то еще, кроме меня.
4. Я боюсь, что у моего партнера есть любовница (любовник).
5. Я беспокоюсь, что кто-то из знакомых хочет соблазнить любимого человека.
6. Я подозреваю, что мой партнер – бабник (женщина легкого поведения).
Часть 2. Как часто вы поступаете следующим образом (оцените по шкале от 1 – никогда - до 5 – очень часто):
1. Я осматриваю ящики стола, карманы, сумку.
2. Я неожиданно звоню моему партнеру на работу, чтобы убедиться, что он там.
3. Я расспрашиваю моего любимого человека о его прошлых романах.
4. Я говорю гадость о человеке противоположного пола, который нравится партнеру.
5. Я спрашиваю любимого человека о том, где он (она) был в течение дня.
6. Если я вижу, что мой партнер говорит с привлекательной особой (с другим мужчиной), я немедленно присоединяюсь к разговору.
Часть 3. Оцените, насколько вам приятны или неприятны следующие действия вашего партнера по шкале от 1 (нормально отношусь) до 5 (очень неприятно):
1. Мой любимый замечает, что какая-то особа противоположного пола хорошо выглядит (чем-то еще хорош/хороша).
2. Мой партнер выглядит заинтересованным, разговаривая с новой знакомой (знакомым).
3. Любимый человек очень дружелюбно улыбается кому-то.
4. Мой партнер флиртует с кем-то.
5. Любимый человек должен тесно общаться с привлекательной девушкой (мужчиной).
6. Мой партнер обнимает кого-то или дружески целует.
Подсчитайте результаты:
Менее 55 баллов – вы склонны доверять своему партнеру и почти никогда не ревнуете его без дела.
От 56 до 75 баллов – вы имеете склонность к ревности, но в целом контролируете себя.
76 баллов и более – вы очень ревнивы. Вам стоит задуматься о том, что лежит в основе вашей ревности. Дает ли на ваш партнер повод на самом деле? Если да – поговорите с ним. Если нет – попытайтесь изменить свое отношение к ситуации.
Ревность имеет три составляющих: мысли, поведение, эмоции. Тест позволяет распознать, насколько сильная ваша ревность по каждому из этих проявлений. Для этого подсчитайте сумму баллов по каждой части теста. Если у вас больше всего баллов а части 3 (эмоции), а в частях 1 (мысли) и 2 (поведение) – мало, то ваша ревность, скорее всего, не угрожает вашим отношениям, но причиняет моральный дискомфорт вам. Если у вас больше всего баллов в части 2 – это самая сложная ситуация, потому что вы не можете контролировать свою ревность и из-за этого склонны к необдуманным поступкам.